Podczas zmiany kariery największym wrogiem, z którym przyjdzie Ci się zmierzyć, jest pewność siebie. Ale możesz z nią walczyć. Oto kilka wskazówek, dzięki którym zwiększysz swoją pewność siebie i wrócisz na właściwą drogę.
Ćwicz rano
Wykorzystanie czasu, w którym nie ćwiczysz, na wciśnięcie odrobiny aktywności fizycznej może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia. Oprócz tego, że będziesz zdrowszy, możesz obniżyć ryzyko wystąpienia problemów medycznych w przyszłości. Posiadanie zdrowszego Ciebie oznacza mniej pieniędzy z portfela na zabiegi medyczne i recepty. Możesz nawet znaleźć się mniej prawdopodobne, aby wziąć urlop od swojej pracy.
Najlepszy czas na ćwiczenia dla Ciebie będzie zależał od Twojego stylu życia i harmonogramu rodzinnego – fragment ten został przygotowany przez stronę . Jeśli jesteś osobą poranną, będziesz chciał się ruszać wcześnie. Z drugiej strony, jeśli jesteś nocną sową, możesz chcieć rozważyć wcześniejsze uderzenie w poduszkę.
Dla zdrowego serca, będziesz chciał uzyskać co najmniej 7 godzin snu każdej nocy. Uzyskanie wystarczającej ilości odpoczynku jest również dobrym sposobem na poprawę sprawności umysłowej. Jeśli jednak ćwiczysz przed snem, możesz mieć większe trudności z zasypianiem.
W badaniu przeprowadzonym na 20 osobach dorosłych ze stanem przednadciśnieniowym stwierdzono, że wykonanie krótkiego treningu o 7 rano było najlepszym sposobem na spalenie tej przekąski o północy. W rzeczywistości, wykonywanie niewielkich ćwiczeń rano może faktycznie pomóc w ustabilizowaniu poziomu cukru we krwi. Innymi słowy, jeśli jesteś pracownikiem na nocną zmianę, lepiej wyrobić sobie nawyk jedzenia zdrowego śniadania.
Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia mają wiele korzyści dla zdrowia, ale znalezienie czasu na dopasowanie ich do swojego harmonogramu może być trudne. Aby ułatwić sobie zadanie, możesz zaplanować sesję treningową z kolegą. Jest to świetny sposób, aby uzyskać w trochę ćwiczeń bez kłopotów z uderzeniem przycisk drzemki co kilka minut.
Dobrze opracowana rutyna ćwiczeń może utrzymać dobre samopoczucie, dobry wygląd i poprawić ogólny stan zdrowia. W rzeczywistości może nawet pomóc Ci lepiej się wyspać. Przekonasz się, że budzisz się szczęśliwszy i czujesz się bardziej produktywny. To sprawi, że będziesz bardziej wydajny, mniej zestresowany i mniej prawdopodobne, aby wziąć dzień chorobowy w pracy. I, jak stać się zdrowsze i czuć się lepiej o sobie, przekonasz się, że masz więcej energii i motywacji, aby zrobić wszystkie inne rzeczy w życiu, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
Samozadowolenie
Wśród wszystkich zagrożeń, jednym z największych wrogów sukcesu zawodowego jest samozadowolenie. Zabija ono innowacyjność, osłabia motywację i tłumi kreatywność.
Zadowoleni pracownicy zadowalają się „wystarczająco dobrym”. Nie podejmują ryzyka ani nie uczą się na błędach. Są również bardziej narażeni na urazy spowodowane zagrożeniami w miejscu pracy lub stawiają swoich współpracowników w niebezpiecznych sytuacjach. Niestety, samozadowolenie nie jest problemem jednorazowym. Jest to problem, który się powtarza i który może sabotować karierę zawodową danej osoby.
Pierwszym krokiem do walki z samozadowoleniem jest przyjrzenie się swojemu sposobowi myślenia. Możesz pokonać mentalne łańcuchy i stać się osobą, którą chcesz być.
Aby to zrobić, musisz odłożyć jedną godzinę każdego tygodnia na strategiczne myślenie. Pomoże ci to lepiej zrozumieć swoje cele i cel. Powinieneś także otaczać się ludźmi, którzy cię inspirują. Powinieneś także stawiać sobie wyzwania i usuwać wszelkie przeszkody, które stoją na drodze twojego rozwoju.
Kiedy już mocno zrozumiesz swoje cele i przeznaczenie, możesz ruszyć do przodu. Twój sposób myślenia jest jedyną rzeczą, która może wyrwać cię z samozadowolenia. Powinieneś również zrobić sobie przerwę od swojej obecnej rutyny i spróbować czegoś innego. Może się okazać, że zmiana jest nieco niewygodna na początku, ale nagroda będzie tego warta.
Będziesz także chciał się upewnić, że robisz regularne przerwy. Powinieneś także przyjrzeć się swojemu sprzętowi i procedurom. Jeśli nie zmieniły się one od jakiegoś czasu, możesz rozważyć przeprowadzenie jakiegoś szkolenia. Powinieneś również zmienić swoje zmiany i zrobić kilka więcej przerw w ciągu dnia.
Oprócz robienia sobie przerw i ćwiczenia mózgu, możesz również chcieć wyznaczyć sobie pewne cele. Twoje cele powinny pomóc Ci określić, na jakich obszarach chcesz się skupić w swojej karierze. Najlepiej byłoby, gdybyś porozmawiał również ze współpracownikiem o swojej pracy.
Podejmując te kroki, możesz powstrzymać samozadowolenie w jego ścieżce. Możesz nauczyć się pokonywać swoje ograniczenia i przenieść swoją karierę na wyższy poziom. W rzeczywistości Tony Robbins twierdzi, że ludzie, którzy się nie rozwijają, umierają.
Syndrom impostera
Niezależnie od tego, czy szukasz awansu, kontynuujesz nową karierę, czy zmieniasz pracę, ważne jest, aby podczas zmiany kariery mieć pewność siebie. Jednym z najtrudniejszych wyzwań do pokonania jest syndrom impostera. To poczucie oszustwa, które może odbić się na Twojej pewności siebie i samopoczuciu.
Najlepszym sposobem na pokonanie syndromu impostera jest nauczenie się rozpoznawania jego objawów. Objawy te obejmują uczucie nieadekwatności, strach przed byciem wziętym za oszustwo przez innych oraz zwątpienie w swoje osiągnięcia. W większości przypadków te uczucia są bezpodstawne. Są one jednak powszechne i mogą przeszkadzać w karierze i dobrym samopoczuciu.
Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z syndromem oszusta jest nauczenie się rozpoznawania swoich uczuć, nadawanie im etykietek, a następnie szukanie profesjonalnej pomocy. Możesz również spróbować przeformułować je i porozmawiać o nich z zaufanym partnerem. Pomoże Ci to poczuć się mniej samotnie i zapewni Ci informację zwrotną.
Syndrom impostera występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Jest on szczególnie rozpowszechniony u kobiet kolorowych. Często kobiety są pod presją, aby udowodnić swoją wartość i wartość dla społeczeństwa.
Jednym ze sposobów na pokonanie syndromu impostera jest wygospodarowanie czasu na doskonalenie swoich umiejętności. Może to być czytanie, pisanie lub rozmowa z innymi ludźmi o swoich umiejętnościach i osiągnięciach. Innym sposobem na pokonanie syndromu impotera jest współpraca z mentorem. Mentor to osoba, która była w twojej sytuacji i może udzielić ci rady i wsparcia. Jeśli nie jesteś pewien, kogo o to zapytać, możesz zwrócić się do starszego lidera w swojej firmie.
Posiadanie zróżnicowanych doświadczeń zawodowych może również pomóc w przezwyciężeniu syndromu oszusta. Może to zapewnić Ci szeroki zakres wiedzy i wgląd w różne branże i zachowania klientów. Pomaga to również budować pewność siebie, zwłaszcza jeśli masz możliwość dzielenia się swoimi osiągnięciami z kolegami.
Jedną z najczęstszych przyczyn syndromu impostera jest brak równowagi sił w miejscu pracy. Impostery często czują, że ich rówieśnicy nie wierzą w nich lub nie mają takich samych oczekiwań. Jeśli czujesz się w ten sposób, warto przyjrzeć się bliżej swojemu środowisku pracy.
